ドゥームスクローリングとは
ドゥームスクローリングとはネガティブなニュースを延々と見続けてしまう傾向のことです。
結果として
- 不安やうつ症状を悪化させる
- モチベーションが下がる
- 不眠症になる
- 過食を引き起こす
- ネガティブな気分になる
などのデメリットが発生することがわかっています。
そもそもどうして暗いニュースを見たくなってしまうんだろう?
ドゥームスクローリングの原因は?
ドゥームスクローリングの原因にはいろいろな説がありますが、有力なものにDNA説があります。
かつて私たち人間は狩猟で生活をしていました。
現代ではネガティブな情報は無視したほうが体に良いですが、当時はネガティブな情報を無視することは死に直結します。
というのもその頃のネガティブな情報というのは、猛獣が近くにいるとか命を落とす毒キノコがあるとか、そういった命に関わる問題だったから。
そうして生き残った先祖のDNAを引き継いでいるため、私たちは現代でもネガティブな情報をついチェックしたくなる習性が残っているのだと考えられています。
ドゥームスクローリングをやめたい人がとるべき対処法
しかし今となってはネガティブな情報を見ることはむしろ害のほうがはるかに大きいのが現状です。
そこでドゥームスクローリングをやめたい人がとるべき対処法は全部で2つ。
1つ目は楽しみを持つこと。
人間なにかをやめようと思うと、余計にそのことが気になってやめられなくなる傾向があります。
なのでやめようとするのではなく、他に夢中になれるものを見つけるのです。
誰でも今すぐ夢中になれるものでオススメなのは「動画配信サービス」ですね。
お気に入りの映画・ドラマやアニメを見つければ、わざわざ暗いニュースなんて見ようという気が起こりません。
動画配信サービスといってもたくさんありますが、迷ったら動画配信数No.1のU-NEXTを選んでおけば間違いないでしょう。
物語だけでなくバラエティ番組も配信しているので、ポジティブな精神状態にするにはうってつけです。
U-NEXTはボクもずっと利用してるよ
もう一つのドゥームスクローリングの対処法はスマホの使用をやめることです。
なぜならスマホをやっているとどうしても暗いニュースを目にしてしまうから。
……とはいえスマホをやめるのって中々ムズカシイですよね。
そこでおすすめなのが私も使っている「タイムロッキングコンテナ」。
簡単に説明すると、箱の中にスマホを入れてタイマー付きの鍵でロックしてしまうアイテムです↓
これだと一度箱に入れてしまえば時間がくるまで物理的に触れなくなるので、意志の強さに関係なくスマホをやめられます。
詳しくは『話題のタイムロッキングコンテナを使ってみた結果……』で実際に使ってみた感想をレポートしているので参考にしてみてください。
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