
薄毛対策の前にまず知っておいたほうがいいのが、
そもそも人はなぜハゲるのか?
という話。
人がハゲる7つの原因を知って、正しい対処法を見つけましょう。
人はなぜハゲるのか?
人はなぜハゲるのでしょうか?
主な原因は以下の7つと言われています。
- 遺伝・加齢
- 栄養障害
- 頭皮の汚れ
- 睡眠不足
- 血行不良
- 精神的ストレス
- 病気や怪我
ひとつずつ順に見ていきましょう。
遺伝や加齢

ハゲる原因として一番よく言われるのが遺伝や加齢ですね。
たしかに先祖がハゲ家系の場合、子供もハゲる確率は高くなります。
また年をとればとるほどハゲ率が上がっていくことも周りを見れば一目瞭然でしょう。
ただしこれはあくまで確率の話。
先祖がハゲているからと言って子供が100%ハゲるわけではないし、年齢を重ねていても髪がフサフサの人は決して少なくありません。
遺伝や加齢ではなくこれ以降で述べる6つの要素が薄毛の原因につながっているケースもあります。
裏を返せば
先祖がハゲだろうが中年のオッサンだろうが薄毛の進行を遅らせられる可能性はある
ということです。

親が薄毛だからってあきらめる必要はないんだ
栄養障害

骨を生成するのにカルシウムなどが必要なように、髪を生やすにもしっかり栄養を摂ることが重要です。
必要な栄養分がとれていなければ健康な髪も生えてきません。
今の時代は塩分の多い食事やファストフードなどを好む人が多いため、多くの人が髪に必要な栄養素を取れなくなっています。
逆に言えば、きちんと栄養をとるだけで薄毛の進行を抑えられる可能性はあるわけです。
薄毛に悩んでいる人はまず髪に必要な栄養素をとれているかチェックしたほうがいいでしょう。
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頭皮の汚れ
ハゲる原因として以外に見落としがちなのが頭皮の汚れです。
具体的には
- フケ
- 皮脂
- 雑菌
などが頭皮の健康を損ねる要因となっています。
これらの汚れが皮膚に残ったままでいると、かゆみや炎症を引き起こしたり、毛穴が詰まって栄養が行き渡らなくなったりします。
なので健康な髪を生やすためには、頭皮を清潔に保つことが不可欠なのです。

でも毎日ちゃんとアタマ洗ってるよ?
もちろん毎日髪を洗っている人が大半だと思いますが、実は多くの人が髪の洗い方を間違えているのです。
間違った洗い方をしていると頭皮の汚れが取れないだけでなく、かえって頭皮を痛めつける原因にもなってしまいます。
また市販のシャンプーは洗浄力が強すぎて頭皮に優しくない製品が多いので、薄毛の人は頭皮に優しいシャンプーを選ばなければなりません。
頭皮を清潔に保つには
が大切になってくるので、正しい知識を持って対策しましょう。
睡眠不足

睡眠不足もハゲる原因の大きな要因です。
なぜなら睡眠には
- 自律神経を整える
- 成長ホルモンを分泌する
- 精神的疲労を回復させる
- カラダに栄養を行き渡らせる
などといった働きがあるから。
とくに日本人の平均睡眠時間は先進国のなかでもっとも短いと言われているので、しっかり睡眠をとるように意識したほうがいいでしょう。
睡眠の質を上げる方法や睡眠で得られる効果に関しては以下の記事を参照してください。
関連記事 質の高い睡眠を取るために絶対知っておきたい7つのポイント
関連記事 睡眠が大事な8つの理由【睡眠を制するものは人生を制す】
血行不良
髪には栄養が欠かせないと先述しましたが、栄養を運ぶのは血液です。
つまり血液の流れが悪いと、十分な栄養が髪に届かないようになります。
では血行を良くするにはどんな方法があるでしょうか?
先ほど述べた「睡眠」をしっかりとることも大事ですが、それと同じぐらい「運動」も効果的です。

運動って具体的にどんなことをすればいいの?
手軽にできる運動としては1日30分ぐらいの散歩がいいでしょう。
日中の活動時間に運動すれば、血行が良くなるだけでなく夜眠りやすくなるので一石二鳥です。
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精神的ストレス

「ストレスは万病のもと」とよく言われますが、「ストレスはハゲのもと」でもあります。
昔からストレスで髪が抜けるというのはよく聞く話ですよね。
薄毛を改善したい人はなるべくストレスをためないように生活しましょう。
具体的なストレス解消法としては
- 運動
- 睡眠
- 読書
- 森林浴
- 音楽鑑賞
などといったものが有効です。
病気や怪我
ハゲる原因の最後のひとつは病気や怪我です。
これは生活習慣の改善でどうにかなる話ではないケースがほとんどなので、専門の医者に相談しましょう。
それでもハゲる場合
ただし生活習慣や栄養の摂取状況とは関係なしにハゲてしまう人はいます。
とくに親や親戚に薄毛の人がいる場合は、やはり遺伝の影響が大きいと見ていいでしょう。
また生活習慣や食事で期待できるのはあくまで薄毛の進行を遅らせることであり、なくなってしまった毛を取り戻すのは困難です。
すでに本格的にハゲてきている方は専門のAGAクリニックを検討するのが最善策です。
AGAとは男性型脱毛症の略で、いわゆるM字ハゲやO字ハゲのほとんどはAGAと思っていいでしょう。
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