ハゲの進行を食い止める効果が期待できる食べ物を5つ厳選しました。
料理が苦手な男性でも手軽に取れるように
- 調理無しで食べられる
- スーパーで購入できる
- 価格が安い
という3つのポイントを押さえたチョイスになっています。
ハゲの進行を食い止める食べ物BEST5
ハゲの進行を食い止める食べ物BEST5は以下のとおり。
- 大豆
- 卵
- ノリ
- ゴマ
- ナッツ
どれも生でそのまま食べられるよ
大豆
大豆には良質な植物性たんぱく質が多く含まれています。
タンパク質といえば髪の毛を作るのにもっとも大事な栄養素ですね。
くわえてイソフラボンという女性ホルモンと似た働きをする栄養素をとれるのも大豆のメリット。
この栄養素は抜け毛や薄毛を予防したり、髪にハリ・ツヤを与える効果があると言われています。
ほかにも大豆には
- 血流を良くするビタミンE
- 毛穴を清潔に保つビタミンB
- 血行を良くするリノール酸やレシチン
といった様々な栄養素がつまっています。
また納豆や豆腐、ミソなどの大豆加工食品でも大豆と同じような効果が期待できるので、誰でも手軽に食事に取り入れることができます。
大豆は脂質も少ないから健康に良さそうだね
卵
タンパク質が豊富に含まれる食品としては卵も外せません。
1個あたりの価格も安く、ご飯にかけて食べれば調理も必要なし。
また卵黄にはレシチンという髪に良い成分が大量に含まれています。
ノリ
薄毛には海藻類が良いとよく言われますが、そのなかでもノリはとりわけオススメ。
というのもノリは良質なタンパク質が取れるのに加え、とても消化吸収されやすいから。
さらに
- 腸を整える食物繊維
- 抗酸化作用のあるビタミンCやヨウ素、カロテン
も大量に含んでおり、健康な髪を育てるのにプラスに働きます。
ゴマ
薄毛に効果的な食品としてはゴマも有名。
古くからゴマは血液の流れを良くする代表的な食材とされています。
ゴマに含まれるセサミノールは体全体の若返り効果が期待できるし、ビタミンEは全身の血行を良くしてくれます。
ゴマは「すりゴマ」にしたほうが栄養が吸収されやすいよ
ナッツ
ナッツ類もハゲの進行を食い止めるのに有効とされています。
タンパク質、食物繊維、亜鉛、鉄、ビタミンEといった髪を作るのに重要な栄養素を一度にとれるのがナッツの魅力ですね。
ちなみにあらゆるナッツの中でも特に栄養価が高いとされているのはアーモンドです。
その他の髪に良いもの
基本的にはバランスよく栄養素を取ることが重要で、なかでも
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
の3つは髪の健康に欠かせません。
お手軽にタンパク質を摂取する方法としてはプロテインがもっとも手っ取り早いです。
↓のプロテインはコストパフォーマンスがいいので私も愛用しています。
ポチップ
ミネラルはDHCから発売されているマルチミネラルが安価で入手しやすいですね。
ただしいくら髪に良い食べ物を取っても、やはりそれだけではハゲた髪は復活しません。
栄養はあくまで脱毛の進行を抑えるのにいくらか役立つかもしれないというものです。
すでに本格的にハゲてきている方は専門のAGAクリニックを検討するのがやはり最善策です。
AGAとは男性型脱毛症の略で、いわゆるM字ハゲやO字ハゲのほとんどはAGAと思っていいでしょう。
-
-
【一番お得なのはどこ？】人気AGAクリニック7つの料金を比較したよ【一覧表あり】
人気AGAクリニック7つの料金やサービスを比較しました。AGAクリニックを決める際に重要なポイントについてもわかりやすく解説しています。
続きを見る
私も30代中盤でまさにAGAが進行してきたので、先日ついにAGAクリニックの扉を叩きました。
そのレポートは以下の記事で詳しく書いているので、興味がある方はぜひ参照してください。
-
-
Dr.AGAクリニックに行ってみた体験談をレポートするよ
Dr.AGAクリニックに実際に行ってみました。リアルな体験談を詳しくレポートしていきます。
続きを見る
